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睡眠アプリのスリープマイスターの使い方と口コミ!実践して分かった自然な目覚めの心地よさ

投稿日:2019年4月2日 更新日:

おやすみン
こんにちは。おやすみンです。

あなたは睡眠に関するこんなお悩みを持っていませんか?

  • 朝の目覚めがすっきりしない
  • 寝たはずなのにまだ眠たい
  • 朝の目覚めが憂鬱に感じている

実は私もこのような悩みを抱えていました。

もし、このような悩みを持っているならアプリのアラームを使えば問題だった覚醒や起床が改善されるかもしれません。

今回は、Twitterなどで評判の無料で使える睡眠アプリ「sleep meister」というアプリを試してみました。

自分で使ってみたレビューも交えながら紹介します。

おやすみン
きっとあなたの睡眠の悩みが解決できると思います。

 

そもそもsleep meister(スリープマイスター)ってどんなもの

テレビで紹介された目覚まし機能

スリープマイスターは様々な睡眠中のデータを記録し、目覚まし機能で起こしてくれるおすすめなアプリです。

毎日の睡眠サイクルをグラフ化し、自分の睡眠の質を確認できます。

おやすみン
これ何がおすすなのかというと、快適な起床タイミングで起こしてくれるんですよ


私はスマホを使って目覚ましをかけているので、時計のアプリ⇒アラーム⇒目覚まし時間で設定していました。

快適な起床タイミングとか関係なしに、時間になったら大きな音で起こす。それが目覚ましってもんでしょ?
くま吉

でもこの睡眠専用のアプリ『sleep meister』を使いだしてから、快適な起床タイミングで起きれる目覚めやすさ!これを味わうと、もうこれじゃないとダメですね。

おやすみン
私は低血圧で朝起きるのが辛いのですが、本当に驚くぐらい辛くないんです

アプリにはそれぞれ

  • アラーム
  • グラフ
  • リスト
  • 統計
  • 設定

5つの項目に分かれています。

それぞれ使い方を確認してみましょう。

アラーム

アラーム使い方

始めて使うとき、アラームに合わせるとこのような画像になります。

step
1
指のアイコンがあるところで起きる時間を合わせます。

「OK」をタップするとアラーム時間が合わせられるようになります。

step
2
STARTをタップすると完了です。

このような画面になります。起動後の画像になると、スマホを使ってネットで検索やゲームをしたり、line・twitterなどができなくなります。

強制的にスマートフォンを手放すきっかけにもなるかも。
くま吉

ちなみに上記で紹介したアラーム設定は、その合わせた時間の15分前から眠りの浅いタイミングでアラームが鳴ります。

たとえば

23:30にアラーム設定をしたとすると、アラームが鳴るのは23:15-23:30で設定されたことになります。

step
3
時間間隔は設定可能です

この時間間隔は設定変更が可能で、10分、15分、20分、30分の中から選択することができます。

方法は、設定 ⇒ アラームタイプ ⇒ アラームサイクルで変更できます。

おやすみン
「30分の間隔を変更できる機能が使える!しかも無料!」これって意外に素晴らしいことで、sleep meisterの特徴でもあるんです。

他の睡眠アプリではアラームの時間間隔の設定が「有料版のみでしか使えない」というアプリがほとんどです。

グラフ

sleep meisterグラフの使い方

グラフは最初、睡眠時間中の分析データが何もないので「データなし」と表示されます。

アラームを設定して1日でも計測すれば、このように浅い眠りと、深い眠りを表した波形と、その下にデータが表示されます。


データに表示される項目

  • 就床時間:布団に入った時間(アラームのSTARTを押した時間)
  • 入眠時刻:眠りに入ったとされる時刻
  • 鳴動時刻:アラームが鳴った時刻
  • 起床時刻:アラームを停止した時刻
  • 就床時刻:布団に入って起きるまでの時間
  • 睡眠時間:Startボタンを押してから起きるまでの時間
  • 覚醒時間:Startボタンを押してから目が覚めていた時間
  • 入眠潜時:Startボタンを押してから眠りに入るまでの時間
  • 中途覚醒:途中で目覚めた回数
  • スヌーズ:スヌーズを何度鳴らしたか
  • 睡眠効率:寝床に入っていた時間に対する、眠りの時間の割合を数値化したもの

布団に入ってすぐ寝たら「睡眠の効率が高い」とか、寝れなかったら「効率が低い」とか簡単にいいますが、ここまで数値化されると自分の睡眠はどこの効率が悪いのかよくわかりますね。

おやすみン
これを使いだすと「快眠を心がけよう!」と、いい意味でハマります

リスト

リスト画像

リストは寝た時間からアラームを止めた時間までをメーターのような感じで表示しています。

もちろん毎日の睡眠状態をまとめてくれます。

統計

まだ使用したことがないときは、真っ新な状態です。

使いだすと、このようになります。

ここでは、1日の行動の中でアルコール、カフェイン、運動、食事、喫煙、入浴が、『寝つき』『眠りの深さ』『中途覚醒』『睡眠時間』『睡眠効率』にどう影響しているかを統計で表しています。

今日の行動は以下のjようにして設定します。

2019 統計

 

スリープマイスターを使うにあたって気を付けたいこと

現在

スリープマイスターは使い方次第では効果を発揮できない可能性があります。

というのも眠りの浅さや深さを、体の動きや寝返りの頻度によって計測し、管理しています。

スマホは枕元に置くべし!

アラーム設定したスマホは、なるべく枕の近くに置いてあげましょう。

そうしないと体の動きや、寝返りによる振動などを感知してくれません。

おやすみン
ちなみに私はこんなことがありました。

「よし!インストールしたしどんなものか試してみよう」とアラーム設定をして就寝。

そして翌日・・・あれ?何かがおかしい(-_-;)

死んでますやん
くま吉

私は何も考えずに布団の横に置いてしまったので、このような浅い眠りも、深い眠りもない睡眠情報が朝起きる時に表示されてしまいました。

録音機能は設定しないとならない

このアプリは、いびきや寝言も録音してくれる機能があります。

それをリアルに録音するためにも枕元が一番良い位置なんです。

しかし、勝手に録音してくれるわけではありません。

録音いびき寝言

アラーム画面のマイクのアイコンをタップして「ON」にしてください。そうすれば自動録音してくれます。

簡単ですよね。

おやすみン
なんか自分の寝言(ちっちゃい奇声)とか聞くと「怖い」と感じます
ストレス溜まってるんやなぁー
くま吉

容量に注意

どうやらスリープマイスターにはこんなデメリットもあるようです。

容量の管理には注意しましょう。

アラーム設定をしたら充電しながら使いましょう

アラーム設定をしたら、そのアプリが翌朝まで起動している状態になります。

そうすると翌朝までスマホのバッテリーを消費していきます。

バッテリーに関しての口コミ

  • バッテリー消費が激しく、60%で設定して寝て朝起きたら25%になっていた
  • 充電をなかなか食うので、夜充電しながら枕元における環境じゃないとダメ
  • 充電の減りが早すぎるのをなんとかして欲しいです。
  • 充電しながらでないと朝には60%くらいになってしまう。
  • 容量と充電食い過ぎです5ギガぐらい食ってる。

あと、アプリを開きっぱなしでも減っていくようです。

バッテリーの枯渇には注意しましょう。

まとめ

毎月快適に起きる

いかがだったでしょうか?

今回はスリープマイスターの口コミを検証してみました。

口コミでは結構、目覚めが良くなったという人が多かったです。

私も使うようになって起床するのが辛くなくなりました。

アラームの音楽は最初優しく始まり、だんだん大きくなっていくので「ビクッ!?」と起きることがないです。

おやすみン
本当に自然と目が開く感じですよ。

ぜひ、朝が苦手だという方は試してみて、実感の違いを味わってみてください。

さっそく試してみます
くま吉

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おやすみン

おやすみン

理学療法士という国家資格を持ってリハビリを提供しています。私は様々な痛みや動きが悪い人の体を見てきましたがその中で疑問が生まれました。「回復力が人によって差があるのはなぜだろう?」と。現場で働きながら勉強をしていく中で1つの答えがでました。それは「睡眠」。脳や体の回復のためには睡眠が重要だと着目するようになりました。

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